Nutricionista dá dicas de como manter a peso e ao mesmo tempo aproveitar as delícias das confraternizações
BLUMENAU (SC) – Final de ano chegando é sempre a mesma história. Festa da empresa, da família, dos amigos e aquelas deliciosas tentações à mesa que fazem qualquer dieta ir para o espaço, certo? Errado. Segundo a nutricionista Alessandra Guerra manter o peso não é uma missão impossível durante o período de confraternizações. Para manter a linha e controlar o peso, ela dá algumas dicas infalíveis. Segundo a profissional, a moderação é o fundamental.
É possível comer de tudo, desde que em pequenas porções. Beber muita água e cuidar com as bebidas alcoólicas é também uma excelente maneira de evitar os quilinhos extras. Outra dica da nutricionista é fazer um prato só. “O segredo é verificar todas as variedades de comida antes de fazer o prato e assim, selecionar o que mais lhe agrada”, comenta.
Segundo Alessandra Guerra, um erro que as pessoas cometem é ficar muito tempo sem comer, o que faz com que exagerem depois. Por isso, nos dias de festas, não se deve ficar mais do que 3 horas sem comer alguma coisa. Também devem ficar atentas para não beliscar os quitutes, hábito de quem prepara a ceia, por exemplo. Para evitar a tentação dos doces calóricos, uma opção é montar uma linda cesta de frutas de todas as cores. “A gelatina e o sorvete de frutas são uma delícia e também podem ser consumidos na ocasião”, destaca. Para quem vive fazendo dietas, o importante é não jogar fora as conquistas do ano. “Lembre-se o quanto é difícil perder peso. Estabeleça sua meta e não se esqueça de planejar o cardápio com antecedência”, finaliza.
Alessandra Fontes Ferreira da Silva Guerra
Nutricionista – CRN-10: 1240
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