JOINVILLE (SC) – As festas de fim de ano passaram e agora é hora de contabilizar os quilos extras que o excesso de comida e bebida deixaram de presente. Alimentação saudável e treinos disciplinados podem ajudar a recuperar o peso para aproveitar o Verão e ousar na fantasia de carnaval. “O treinamento nas próximas três semanas deve priorizar os exercícios aeróbios, como caminhadas e corridas pelo menos três vezes na semana”, aconselha o personal trainer da Clínica Livon, localizada em Joinville (SC), Carlos Eduardo Gonçalves. De acordo com ele, os exercícios com peso devem ser realizados no mínimo em duas sessões semanais para manter as curvas corporais e preservar a massa magra.
Para quem gosta de ir para a academia todos os dias, o personal trainer recomenda realizar o treinamento em circuito, que proporciona uma queima calórica superior a musculação e ainda mantém seu corpo firme e saudável. “Um ponto que deve ser levado em consideração é o estilo de vida que cada pessoa possui, a rotina alimentar, a qualidade de sono e vícios”, esclarece Carlos. Vale aproveitar o novo ano para analisar e repensar os seus hábitos, buscando sempre uma vida mais saudável.
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